关于秋季养生粥✅的问题，下面有几个最新秋季养生粥大全及功效的观点，这里管饱网美食达人小编希望能帮您找到想要的秋季养生粥答案，了解更多秋季养生 秋季养生喝什么粥的相关详细知识。
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秋季养生 秋季养生喝什么粥 曾有中医养生专家提倡，每天早晨喝粥可以有缓解疲劳等养生功效。那么到了最适合喝粥的秋季，一款秋季养生粥怎么能少呢？大家知道秋天喝什么粥养生吗？今天，小编就介绍几款是何在秋季食用的养生粥食谱给大家。秋天喝什么粥养生？随着秋季的来临，秋季养生也拉开帷幕。在这个最适合养生的季节，一定要好好的补补身体。下面，我们一起来盘点看看秋天喝什么粥养生吧。1、百合杏仁白米粥秋天最需要的就是补肺，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有润肺的功能。百合是白色的，杏仁也是白色的，白粥也是白色的，三种白色在一起熬制成粥，是润肺止咳最好的粥品。2、莲子百合鸡蛋粥莲子心白，出淤泥而不染，因此也是秋季补肺的好东西。将莲子熬成粥喝，不仅润肺，口感也极佳。具体做法如下：取莲子肉10克、百合10克、鸡蛋 1个、红糖适量，红枣数颗。先莲子、红枣去心去核、百合洗净，加清水适量煮沸，再将鸡蛋去壳入粥，蛋熟即可，加入白糖。这个粥可以调理心中烦闷，心悸心 慌，多梦易醒。坚持和7天，效果会更好。3、板栗粥板栗粥是秋天最好的养生粥，因为，板栗具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其对老年人腰腿酸痛、关节痛等毛病有调理的功效。将板栗去皮，将米洗净，加水一起熬制，待到板栗变得软绵即可。4、秋菊花粥秋天正是菊花开放的季节，菊花也是秋天的花，因此，菊花也是秋天最好的补品。用菊花熬制粥品，也是非常好的。这个过程有点讲究，采摘菊花10克、准备米100克。首先将菊花煎汤。之后再同米煮成粥。因菊花具有散风热、清时火、明目等功效，不仅对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效，同时也对心血管疾病也有较好防治作用。5、红枣糯米山药粥枣是补血的，而糯米也是润肺的，山药也是白色的，这些都是秋季时令的补品。将这三种食材一起熬成粥，具有很高的营养价值。制作也及其简单：将 山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起煮烂， 放入适量白糖就可以，这种粥非常适合病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
六款适合秋冬季的好粥，有甜有咸，香滑可口，喝一个月都不会腻

哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！

今天早上起来深深体会到了什么是一夜入冬，昨天是周末，带孩子出去玩的时候穿的是短袖，到了晚上开始狂风大作伴淅沥沥的雨声，早上起床凉意阵阵，我赶紧找了厚睡衣裹上，寒冷的天气早餐更不应该将就，我会每天早上给家人熬不同的粥喝，早上喝粥不仅能有效驱寒，还比大鱼大肉的食物更容易消化，孩子吃了滋养脾胃，脾胃好了，吃啥啥香。

天冷了，推荐六款适合秋冬季的好粥，有甜有咸，香滑可口，每天变着花样喝，一个月都不会腻。这几款粥都是我家餐桌上反复会出现的，每一款都有自己的风味，大家在实际操作的时候，如果不喜欢其中哪样食材，还可以替换成其它的，一点也不死板。

【小海鲜粥】

用料：大米，虾仁，墨鱼仔，生姜，生菜，玉米油，盐。

步骤：

1，大米一碗，洗干净用清水浸泡一晚上备用。

2，鲜虾去头壳，抽去虾线，洗干净备用，您也可以用整个的活虾，我家孩子不喜欢自己剥虾壳，我给提前去掉了。

3，小墨鱼仔肉质细嫩，非常适合用来煲海鲜粥，去掉内脏，清洗干净。

4，锅中加入适量的清水烧开，水开以后加入大米，大火煮开，然后转小火慢慢熬至米膨胀的状态。

5，加入生姜，虾仁，墨鱼仔，搅匀，继续盖上锅盖煮至大米完全开花。

6，加入一勺玉米油拌匀，加入一勺盐调味，加入少许生菜拌匀即可食用。

【绿豆薏仁藜麦粥】

用料：大米一碗，绿豆一把，熟薏仁一把，白藜麦一把，冰糖适量。

步骤：

1，大米和绿豆分别洗干净备用。

2，砂锅中加入适量的清水，薏仁和大米，大火烧开。

3，加入绿豆和白藜麦，用汤勺搅动均匀防止粘锅，高品质的白藜麦可以不用洗，直接用，冲洗反而会流失很多营养。

4，薏仁米最难开花，待薏仁米开花的时候加入黄冰糖煮开即可。

【皮蛋牛肉粥】

用料：皮鸡蛋两个，牛里脊肉一块，生姜一块，麻油一勺，小葱一根。

步骤：

1，准备一个皮鸡蛋，切成小碎粒备用。

2，嫩牛肉一块，洗干净，多用清水浸泡一下，泡干净牛肉里的血水，然后切成小片。

3，煮锅中加入适量的清水大火烧开，加入生姜和大米同煮，大米放入后立即用汤勺搅拌均匀，防止大米沉底造成糊锅。

4，加入皮蛋碎，小火慢熬至大米开花。

5，最后加入牛肉和少量的盐调味，加一勺麻油提香，出锅后加撒上一把小葱更香。

【红豆花生紫米粥】

用料：大米一把，紫米半把，花生米适量，红小豆适量，冰糖适量。

步骤：

1，大米和红豆洗干净，用清水浸泡一晚上备用。

2，早上起来烧开一锅水，加入大米，洗干净的紫米，红豆，花生，大火煮开。

3，水开后用汤勺搅动均匀，先用大火煮十分钟，然后再用小火慢慢熬上三四十分钟即可。

4，最后根据自己的口味添加适量的冰糖调味，香滑可口。

【白粥】

用料：大米一碗，小苏打少许，清水适量。

步骤：

1，将大米洗干净，浸泡一晚上备用。

2，砂锅里加入一锅清水，用大火煮开，等水开后再下米进去。

3，大米粥要想好吃，可以在煮粥的时候加入一点点小苏打，用量不要太多，比平时做一锅汤盐的用量还要少就可以了。

4，快煮好的几分钟用汤勺多搅动几次粥，让粥变得又细又浓。

【藜麦南瓜粥】

用料：南瓜一块，三色藜麦一把，大米一碗。

用料：

1，大米洗干净，和清水一起加入砂锅中，大火煮开，用汤勺搅匀，煮十分钟，然后转小火煮。

2，南瓜去皮切块，和三色藜麦一同放入粥里煮，南瓜别切太小也别切太大，大约1.5厘米见方最合适。

3，煮的时候注意打开一点锅盖，不要盖太严，防止溢锅。

4，藜麦和南瓜都好熟，大概炖上半个小时，软烂可口。

妖妖碎碎念：

煮粥的时候，水与米的比例大概为10比1，煮出来的米粥不会太稠也不会太稀，不同的大米吸水性不同，煮至的时间也不同，第一次煮需要中途多观察几次，防止煮得太糊。

粥要煮出黏性才好吃，要想煮出黏滑的粥，一是水米比例要对，还有一点也很重要，就是在煮粥的过程中用汤勺多搅动几次粥，或者直接用粥米去煮。

在搭配杂粮一起煮粥的时候，要考虑到同色系的食材跟同色系的食材搭配，同功效的和同功效的食材搭配，煮出来的粥口感和色泽都不错，比如要煮绿豆粥，可以添加莲子，百合之类清火的食材。

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