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2岁孩子每日营养食谱 2岁小儿食谱（一）各种糕类食谱01 鸡蛋蒸糕原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干制法（1） 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。（2） 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。02 鱼肉蒸糕原料：鱼肉--1/2块，洋葱--1/6个，鸡蛋--1个，盐--若干制法（1）将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好。（2） 把拌好的材料捏成有趣的动物形状，放在锅里蒸十分钟。03 线鱼炒饭原料：米饭--1/4碗，线鱼（罐头）--1/5盒，胡萝卜、卷心菜、洋葱--若干，黄油--若干制法（1） 将胡萝卜、卷心菜、洋葱用开水焯一下后切碎。（2） 在锅里涂好黄油，放入（1）和线鱼炒制。（3） 蔬菜炒制一定程度后加米饭及清汤。（4） 关火焖2-3分钟。04 馄饨原料：猪肉--20克，干香菇--1个，馄饨皮--2片，肉汤--2杯，韭菜、酱油-- 若干制法（1）将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水份切碎，拌起做馅。（2） 用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。（3） 煮熟之后取出，冷却并切成小块。05 汤面原料：熟面条--1/2小碗，黄瓜--1/8个，酱油--若干制法（1） 将黄瓜切成细丝。（2） 清汤煮沸后放少量盐调味。（3） 将煮好的面条和黄瓜盛入碗里，泼上（2）。06 酱茄子原料：茄子--1/3个，沙拉酱、白糖、酱油--若干制法（1） 将茄子去皮切成小块，用油炒一下。（2） 在炒好的茄子里加入清汤煮烂，加酱油、白糖调味。（二）各种粥类食谱07 蔬菜牛肉粥原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜洋葱--1/5个，盐--若干制法（1） 准备牛肉精肉并磨碎。（2） 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。（3） 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。08 豆腐粥原料：米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干制法（1） 将豆腐切成小块。（2） 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。（3） 煮至粘稠时加入适量的盐调味。09 鸡蛋粥原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干制法（1） 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。（2） 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。（3） 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。10 蔬菜鱼肉粥原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗制法（1） 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。（2） 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。（3） 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。（4） 煮至粘稠时放入酱油调味。阅读(24)|评论(0)|收藏(0)|打印|举报
2岁宝宝一日三餐，全能搭配真的很绝！

宝宝成长的关键时期，一日三餐的精心搭配无疑是每位父母关注的焦点。为了让您的宝贝健康快乐地成长，我特别为您设计了一套营养全面、美味可口的一日三餐食谱，保证让宝宝的每一天都活力满满！

【活力满满的早餐】

五谷杂粮，满满的自然香！

食材：糙米、小米、红豆、薏米等天然五谷；

做法：只需将这些谷物与水共煮，直至浓稠。如果喜欢，还可以添加一些水果泥或坚果碎片，为宝宝的早晨增添一份清新与活力！

️【均衡营养的午餐】️

胡萝卜土豆牛肉泥，搭配香菇蒸蛋，美味与营养的双重盛宴！

食材：

- 胡萝卜、土豆、牛肉末、干香菇、鸡蛋；

- 将胡萝卜和土豆切成小丁，与牛肉末同炖至酥软；

- 鸡蛋打散，与香菇拌匀，上锅蒸制7-8分钟，直至凝固。

这一道菜，不仅口感丰富，更富含宝宝成长所需的各类营养素。

️【温馨可口的晚餐】️

南瓜粥搭配三文鱼胡萝卜丝，味道甘甜，营养充足！

食材：

- 南瓜、大米；

- 配菜：三文鱼片、胡萝卜丝；

- 南瓜切块，和大米同煮成粥；

- 三文鱼片和胡萝卜丝用少量油快炒至熟，加水或高汤焖煮5分钟。

这一餐，既温暖了宝宝的胃，也助力了宝宝的成长。

每一口都是对宝宝成长的呵护，每一餐都是对宝宝未来的投资。这样精心搭配的食谱，旨在确保宝宝在成长的道路上，每一歩都坚实而有力。记得根据宝宝的成长阶段和喜好，适时调整食谱，让宝宝在享受美食的同时，也享受成长的快乐！

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